SATS와 Revision(리비전)의 기술
SATS와 리비전(Revision)의 기술
"그저 하루를 수정하면 하루 전체가 바로 교체된다. 하루가 과거로 사라지는 것이 아니라, 항상 미래로 나아가 앞으로 너에게 ‘정돈된’ 상태이거나 혹은 이상한 잡초 같은 형태로 다시 다가온다."
잠과 유사한 상태(SATS)를 진정으로 이해하려면 먼저 인간 기억의 신경과학을 살펴봐야 합니다.
위 인용문에서 네빌은 우리가 매일매일 기억을 수정해야 한다고 강조합니다. 즉, 매일 적극적으로 우리가 원하는 인생을 창조하는 작업에 참여한다는 뜻입니다.
이제 SATS가 기억과 어떻게 연결되고 작용하는지 더 깊이 들어가보죠.
만약 우리가 기억을 변화시키지 않고 그대로 두면, 이런 일이 벌어집니다:
(기억을 안 바꿀 때) 부 —> 빈곤 —> 힘든 삶 —> 부모의 고생 / (기억을 바꿀 때) 부 —> 쉬움 —> 기쁨 —> 새 기억
(기억을 안 바꿀 때) 사랑 —> 쉽게 잃음 —> 부모 이혼 / (기억을 바꿀 때) 사랑 —> 영구적 —> 가치있음 —> 새 기억
여기에서 흐름을 느끼시나요?
우리가 어떤 생각을 다른 생각과 어떻게 연결하느냐는 바로 우리의 기억이 정의합니다.
신경과학은 우리의 정체성이 결국 반복적으로 강화되고 보상받는 기억들의 집합이라고 말합니다. 게다가 기억에 한 번 접근할 때마다 그것은 매번 변합니다.
기억은 우리가 배워왔던 것처럼 결코 영구적이지 않습니다.
이건 우리 모두에게 해방감을 주는 사실입니다.
기억에 각인된 반복 패턴만 바꿀 수 있다면, 운명도 바꿀 수 있다는 뜻입니다.
SATS는 여러분 자기 자신을 변화시키는 것입니다.
그것도 기억을 연관시켜 해킹하는 방식으로요(아래 팁 참고).
인간으로 산다는 것의 기억의 심리역학(PSYCHODYNAMICS)
심리학적으로 보면, 우리는 모두 경험한 기억을 갖고 있고, 그 기억을 반복적으로 되새길 때마다 도파민과 같은 화학작용(신경 피드백 루프)을 얻습니다.
흥미로운 점은, 과거의 같은 이야기를 스스로에게 반복할수록 뇌가 보상을 준다는 겁니다.
SATS(및 리비전)는 여러분을 그 자리에서 벗어나 해방시켜줄 도구입니다.
이 모든 것이 과학적으로 어떻게 작동할까요?
신경과학의 설명은 이렇습니다.
기억은 얼마든지 변형될 수 있습니다.
기억을 꺼낼(회상할) 때 뇌에선 이런 일이 일어납니다.
"기억이 호출되면 일시적으로 불안정한 상태가 되어, 이때 새로운 정보·감정·기억을 덧붙여 갱신 가능한 기회의 창이 열립니다."
이 상태에서 새 정보나 감정, 기억을 덧입히면, '기억의 재고착'이 일어나 이전 기억이 새롭게 덮입니다.
즉, 여러분은 완전히 새로운 ‘자아’로 거듭나는 법을 진짜로 배우고 있는 셈입니다.
SATS와 리비전의 힘은 이처럼 강력합니다.
특히, 새로운 기억을 만들어 실생활에 적용한다면 더욱 그렇죠.
SATS & 리비전 사용법
낮에도 SATS를 할 수 있을까요?
동일할까요?
여기에 대해선 의견이 둘로 갈리지만, 심리역동적 관점에서 말하면 네, 낮에도 똑같이 효과 있습니다.
실제로 ‘수정 행위’나 SAT 자체가 현실을 변화시키는 게 아니라, 여러분 자신이 현실을 만들어내는 주체입니다.
네빌은 “눈 깜짝할 새에 소망을 이끌어낼 정도가 되어야 한다”고 말했습니다.
그의 책 At Your Command 에는 이런 문장이 있습니다.
"빚더미에서 허우적거리던 사람들이 이 원리를 적용하자 눈 깜짝할 새에 부채가 전부 해결되는 걸 봤다."
왜 리비전과 SATS를 결합해서 말할까요?
두 방법 모두 뇌/의식에 작용하는 원리가 똑같기 때문입니다.
이 두 가지는 ‘불가능해 보이던 일’을 가능하게 만듭니다.
이런 도구들을 쓰는 목적은 여러분에게 ‘내가 얼마나 강력한 존재인지, 새로운 기억을 창조할 수 있다는 사실’을 보여주려는 것입니다.
많은 분들이 자신의 소망을 창조할 능력이 있는지 의심하는 이유는, 정작 무엇을 원하는지 확실히 모르기 때문입니다.
대부분은 ‘나는 그럴 자격이 없어’라는 생각에 플랜B를 두게 되죠.
그러나 오직 여러분 자신만이 현실의 주체(operant power)입니다.
당신 자신이 곧 ‘플랜A’입니다.
백업 플랜이 필요 없습니다.
왜냐하면 당신이 바로 신이기 때문이고, 인생을 원하는 대로 빚는 것이 익혀야 할 기술이기 때문입니다.
이게 이상주의적으로 들릴지 몰라도 사실 그 이상입니다.
SATS를 활용하면 창조력 자체가 커집니다.
실제로는 여러분이 진실로 믿는 감정과 사고에 ‘확대경’을 씌워주는 역할을 합니다.
SATS(잠과 유사한 상태) 만드는 법
새로운 장면(혹은 바꾸고 싶은 장면)을 하나 고르세요.
결과(END)에서부터 설정해야 합니다.
즉, ‘이미 원하는 것을 이룬 자아’의 사건을 골라야 합니다.
이미 다 일어난 셈으로요.
현실에서 실제로 할 수 있는 구체적 행동 하나를 선택하고, 그 행동을 반복해서 상상하세요.
결과를 산다는 감정을 3~5가지 선정하세요.
왜냐하면, 동일한 감정을 계속 느끼면 뇌가 피로해(감정적 피로)지기 때문이라고 연구에서 밝혀졌습니다.
이런 방식으로 자신을 “이미 원하는 것을 이룬 사람”으로 확신이 들 때까지 몰입하세요.
그럼 옛 기억에서 올라오는 감정은 어떡하냐고요?
네빌은 무시하라고 했습니다.
너무 신경 쓰지 마세요.
네빌의 모든 글은 ‘하나의 기술(테크닉)’로 변환될 수 있습니다.
그렇다면 ‘무시한다’도 실제 기술로 바꿀 수 있겠죠?
무시라는 행위는, 방금 SATS로 들어간 새로운 상태(자아)에서 나온 겁니다.
부족한 사람이 아니라 이미 가진 사람이기 때문에 무시합니다.
그 감정을 새로운 기억으로 대체함으로써 자연스럽게 무시할 수 있습니다(이 글 맨 앞에서 언급한 방식처럼요).
즉, 이런 식으로 하세요:
새로운 자아에 맞지 않는 생각/감정/느낌이 올라오면, ‘소망이 성취된 자아’의 새로운 생각으로 정신을 가득 채워 옛 감정을 덮어버리세요.
‘무시’는 ‘모른 척’하는 것이 아니라, 적극적으로 새 감정을 ‘씌우는’(consummation) 것입니다.
옛것을 새것으로 완전히 덮어씌우는 겁니다.
성경에서는 이를 “옛 사람을 묻는다(bury)”라고 표현합니다.
새 사람이 되는 무게로 옛 자신(감정, 기억 등)을 덮어버리는 방식입니다.
이것이 네빌이 말한 또 하나의 핵심 테크닉입니다.
무시란 방치가 아니라, 옛것을 새것으로 ‘적극적으로 매장’하는 과정입니다.
여러분이 SATS와 리비전에 진지하게 임할 때, 이런 ‘운명 창조자’로 거듭나게 됩니다.
왜냐하면, 여러분은 원할 만한 모든 것을 누릴 자격이 있기 때문입니다.
정리
SATS는 하루 중 언제든 적극적으로 실행할 수 있습니다.
기억을 바꾸면 결국 자신이 바뀝니다.
새로운 시각에서 3D 세계(현실)를 경험하세요.
방법
1단계: 소크라테스식 질문 던지기 ("이 상황에서 나는 어떤 가정을 하고 있나?", "그게 사실이라 생각하는 이유는?", "내 가정이 틀리다면 나는 어떻게 될까?")
2단계: 내러티브 테라피 적용 – 새 자아에 부합하는 단어, 아이디어, 경험을 찾아 매일 한 가지 습관을 추가하세요.
3D에서 그 습관을 하며, 마음속으로 '새로운 생각'을 기억하도록 훈련하세요.
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