초월 명상을 하는 방법
초월 명상을 하는 방법
“ing”로 끝나는 두 음절 단어라면 어떤 것이든, 공명하는 소리라면 어느 것이나 잘 작동합니다.
정신적 여정을 진지하게 시작하고자 하는 이들에게
하지만 물리적인 행동-반응 인과성의 직면에 갇혀 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.
이제 할 수 있는 무언가가 생겼습니다.
이것이 당신의 의식의 질을 향상시킬지 아닐지는 여러분에게 달려 있습니다만 헌신적으로 실행하는 이들에게 시작할 장소를 제공할 것입니다.
대개 필요했던 것은 바로 시작하는 장소입니다.
존재의 질을 바꾸는 문제에 대한 실행 가능한 접근법입니다.
이것은 당신의 시야를 축소시키는 대신 확장시키는 문화적 신념의 매혹적인 빛으로부터 벗어나기 위해 필요한 단계일 수 있습니다.
시도해보세요: 자신도 모르게 극적인 변화를 경험할지도 모릅니다.
소리에 민감한 사람들을 위해, 의미가 없고, 두 음절이며, 끝이 부드럽거나 진동하는 소리가 필요합니다.
다음은 검증된 몇 가지 예시입니다 — 골라도 되고 자신만의 소리를 만들어도 됩니다;
“sehr-ring(세어-링)”, “da-room(다-룸)”, “ra-zing(라-징)”, “ca-ouhn(카-운)”, “sah-roon(사-룬)”, “sher-loom(셰-룸)”.
단순한 다중 음절 반복 문자열(챈트)로는 다음을 시도해보세요:
“ah-lum-bar-dee-dum — ah-lum-baa-dee-dum”.
“아-룸-바-디-덤 — 아-룸-바-아-디-덤”.
“bar”와 “baa”가 자연스럽게 규칙적으로 서로 자리 바꾸면, 당신은 제대로 가고 있는 것입니다. 이것들은 단어가 아니라 소리입니다 — 어떤 지적인 의미도 포함하지 않는 것이 중요합니다.
이 연습의 취지는 당신의 작동하는 지성을 조용히 하여 에고-이성이 의식에 부과하는 변동, 비교, 대비를 줄여서 의식을 직접 경험하는 것입니다.
첫 번째 음절 중 어떤 것을 두 번째 음절 앞에 붙여 최소 36가지 고유한 만트라를 만들어보세요.
대다수에게는 어떤 소리를 사용하는지 크게 차이 나지 않지만 어느 한 소리가 더 자연스럽다면 그것을 사용하세요.
강박 성향이 있는 사람은 최고의 소리를 찾느라 너무 깊게 빠지지 마세요 — 어떤 소리든 괜찮습니다.
가벼운 마음으로 하세요
진지하거나 심각하지 마세요.
기대하지 마세요.
방해받지 않을 편안하고 조용한 곳에 앉으세요.
눈을 감고, 선택한 만트라 소리로 마음을 채우세요 — 실제로 소리를 낼 필요는 없습니다.
주의를 그 소리에 집중하세요.
소리가 마음을 가득 채우게 하세요 — 다른 생각을 하지 마세요.
주의를 유지하는 데 필요한 어떤 방법이든 사용하세요 — 단지 소리가 반복되는 것을 듣기만 하세요. 그 반복은 단순하고 직설적일 수도 있고, 복잡한 변화를 통해 흥미롭게 나타날 수도 있습니다.
결국, 만트라 소리가 리드미컬하고 단조롭게 반복되도록 하세요.
그다음 점점 느려지고 흐려져서 배경음처럼 계속되게 놔두세요.
생각이 들어오면 대개 그것들을 제쳐두고 만트라 소리로 마음을 채우세요.
만약 계속해서 생각이 의식에 흐른다면, 만트라를 더 적극적으로 반복하세요.
생각들이 사라지고 마음이 텅 비면, 만트라 소리를 단순하고 부드럽게 하세요.
결과를 평가하기 전에, 적어도 하루 두 번 20분씩, 3개월간 이 명상 과정을 끊지 말고 유지하세요.
만트라 소리가 사라지고 잡생각도 없으면, 그대로 두고 조용하고 텅 빈 의식 속에 떠 있으세요.
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